La plupart des entraînements « HIIT » ne sont pas vraiment HIIT

L'entraînement par intervalles à haute intensité a fait les gros titres dans les années 2010 avec une affirmation spécifique : que de courtes périodes de travail acharné peuvent donner les mêmes avantages aérobies que des séances plus longues de jogging ou de cyclisme. Mais les vidéos HIIT que vous pouvez diffuser aujourd'hui ont très peu à voir avec le modèle d'origine, et beaucoup d'entre elles ne valent pas votre…

Comment faire en sorte que la roue des abdominaux suce moins

Ce mois-ci, dans le Lifehacker Fitness Challenge, nous affrontons la roue des abdominaux, alias le rouleau des abdominaux, alias « merde, je suis encore tombé sur le visage ». La semaine dernière, nous avons fait une planche sur la roue, mais aujourd'hui, nous allons l'utiliser comme prévu avec un petit ajustement. Et les amis, j'ai quelque chose de choquant à signaler : ça marche.

Utilisez Stravas Heatmap pour trouver de nouveaux endroits pour courir, faire du vélo ou nager

La carte thermique de Strava n'est pas nouvelle, mais ce n'est que récemment que je l'ai vraiment regardée. Cet outil interactif montre où les utilisateurs de Strava courent, font du vélo, nagent, font du kayak, du ski et de la raquette, et vous pouvez séparer ces activités lorsque vous parcourez la carte. Vous voulez chercher des trous de nage secrets ? Vérifiez quelles écoles secondaires ont une piste qui est…

Comment arrêter d'utiliser un coussin d'haltères pour les squats

Dans la plupart des gymnases, il y a un coussin cylindrique sur le sol quelque part près du support de squat. (S'il n'y est pas, vérifiez la machine Smith.) Lorsque j'ai commencé à m'accroupir, j'avais besoin de ce coussin sur la barre - ou je pensais l'avoir fait. Sinon, comment pourrais-je protéger mon cou osseux ?

Comment grimper à travers les barres de singe

Les barres de singe étaient assez dures quand j'étais enfant. Mais cette semaine, je les ai réessayés, plus vieux, plus sages et avec plus de muscles que j'en avais à l'époque. Et tu sais quoi? Ils sont toujours très, très durs.

J'ai construit ces supports de bricolage et ils fonctionnent réellement

J'ai une barre, mais pendant les trois premiers mois de la vie pandémique, je n'avais aucun endroit où la mettre sauf sur le sol. C'est bien si vous voulez faire du soulevé de terre, ou faire des ascenseurs olympiques, ou le ramasser et le boucler ou le presser. Et j'ai fait tout ça. Mais vous ne pouvez pas vous accroupir sans rack.

À quoi penser lorsque vous courez, selon Kevin Hart

En tant que coureurs, nous sommes souvent durs avec nous-mêmes. Je suis si lent, penserez-vous en vérifiant votre montre. Ou : j'ai mal aux pieds, est-ce que je commence à avoir une ampoule ? Ou l'éternel favori : Oh mon Dieu, je ne suis qu'à mi-chemin. Mais un nouvel ensemble de pistes de course conscientes de Headspace, mettant en vedette le comédien Kevin Hart, m'a fait penser à mon intérieur…

Comment faire des squats avant sans se blesser les poignets

Les squats avant sont un excellent exercice à intégrer dans votre routine, mais certains d'entre nous ont du mal à se sentir à l'aise avec une barre juste devant notre cou et nos poignets repliés vers l'arrière. Si cela vous ressemble, nous avons quelques options que vous pouvez essayer.

Comment rendre les tractions plus faciles

Le voyage de zéro traction à une seule traction est long, difficile et peut parfois sembler insurmontable. Et puis une fois là-bas, la victoire est éphémère : chaque série que vous tentez contient un maigre représentant. Quoi qu'il en soit, vous aurez besoin de moyens pour ramener cet exercice noble sur terre.

Comment renforcer votre pincement

Nous avons travaillé notre grip d'écrasement avec des pinces et notre grip de support avec des suspensions et des prises de deadlift. Il est maintenant temps pour un autre type de force de préhension : la prise de pincement.

La marche compte-t-elle vraiment comme du cardio ?

La marche est un moyen facile de faire de l'exercice dans la journée, et elle offre également des avantages pour la santé mentale. Je fais partie des nombreuses personnes qui ont ajouté des promenades quotidiennes à ma routine pendant la pandémie, et elles ont tellement amélioré ma vie que je n'ai pas l'intention d'arrêter. Mais la marche fait-elle assez pour votre corps pour que vous puissiez la considérer comme du cardio…

Les Booty Bands sont-ils vraiment utiles ?

Nous avons déjà chanté les louanges des bandes de résistance, et elles ont certainement leur utilité. Les bandes sont abordables et portables, il n'est donc pas étonnant qu'elles soient populaires, mais pourquoi font-elles l'objet de tant d'entraînements centrés sur les fesses ? En avez-vous vraiment besoin si vous voulez vraiment vous faire des fesses ?

Revoyons l'entraînement de sept minutes

La première fois que j'ai entendu parler du Seven Minute Workout, j'ai pensé que c'était une excellente idée. Mais ensuite je l'ai fait et je n'ai pas pu accrocher. Sur le papier, cela semblait trop facile, et pourtant les planches latérales à la fin étaient une tuerie. Je ne l'ai pas suivi, même s'il a été conçu pour vous donner une journée d'exercice en quelques minutes, permettant…